Selain bermanfaat secara fisik, jalan kaki setiap hari juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas ringan ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Saat berjalan, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda stres alami. Jalan kaki juga memberikan kesempatan untuk menikmati udara segar dan lingkungan sekitar, sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan fokus.
Rutin berjalan kaki dapat memperbaiki kualitas tidur karena tubuh menjadi lebih rileks. Bahkan jalan kaki singkat di pagi atau sore hari dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga memberi waktu untuk refleksi diri, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati momen santai. Dengan kombinasi manfaat fisik dan mental, jalan kaki menjadi salah satu cara efektif menjaga kesejahteraan secara menyeluruh.